Stebuklingas receptas svorio metimui

Imsiu ir iškart Jus nuvilsiu, bet rekomenduoju skyrių paskaityti iki galo, bus įdomios statistikos. Stebuklingas receptas svorio metimui neegzistuoja. Nes jeigu toks būtų, nutukimo problema jau senokai būtų išspręsta. O dabar, labai gaila, bet statistika sako tai, kad kas aštuntas žmogus pasaulyje serga nutukimu. Jeigu kalbėtume apie nutukimą ir antsvorį kartu, tada darosi labai liūdna, nes kalba eina apie kas antrą suaugusį žmogų. Ir taip, nutukimas yra liga, kuri pripažinta tiek pasaulio sveikatos organizacijos, tiek Europos bei Amerikos endokrinologų asociacijų.

Žmonės svorio metimo temoje vis dar ieško stebuklingų receptų. Vos tik pasirodo nauja liekninanti kapsulė, arbata ar magiška dieta, ji greitai sulaukia susidomėjimo. Kodėl? Nes pažadai būna labai patrauklūs greitas rezultatas, be pastangų (o tai labai svarbu!!!) vos per kelias dienas. Bet realybė tai yra tokia, kokią Jums jau įvardinau skyriaus pradžioje – stebuklingų receptų ir sprendimų nėra. Vienintelis kelias į ilgalaikį pokytį yra paprastas ir iš labai seniai žinomas tai mityba, judėjimas ir miegas. Ši bazė dažnai atrodo per daug paprasta, todėl ją lengva ignoruoti. Žmonės vis dar naiviai galvoja, kad egzistuoja paslaptis, kuri leis išvengti darbo, kurį iš tiesų kiekvienas pats už save turi nudirbti. Mūsų organizmas yra sudėtinga sistema. Tik pabandykite įsivaizduoti, kas per fabrikėlis jis yra, nes skaičiuojama, kad vienoje ląstelėje kas sekundę įvyksta nuo milijonų iki milijardų cheminių reakcijų. Tad jeigu mūsų pagrindinėje bazėje yra spragų, jokie papildai ar trumpalaikės dietos jų neužpildys.

Pirmiausiai mityba, jau sakiau, kad tai pagrindas, kuris lemia beveik viską energijos lygį, hormonų veiklą, sotumo pojūtį, net nuotaiką (kitame skyriuje papasakosiu kaip tai susiję). Dažnas žmogus mano, kad užtenka smarkiai sumažinti kalorijas ir svoris kris. Taip, bet tik trumpam. Organizmas greitai sulėtina medžiagų apykaitą, sustiprėja alkio jausmas, atsiranda silpnumas tuomet įvyksta pasidavimas ir eilinį kartą nusivylimas savimi. Galutinis rezultatas svoris grįžta, labai dažnai dar su kaupu. Saugus kelias yra tik pilnavertė, subalansuota mityba su pakankamai baltymų, daržovių, vaisių, sveikų riebalų ir tinkamas angliavandenių kiekis. Tai nėra stebuklas, tai patikimas ir netraumuojantis principas, garantuojantis ilgalaikius rezultatus.

Antra labai svarbu yra judėjimas. Daugelis per dienas sėdi prie kompiuterių, vairo ar ant sofos priešais tv. Šiuolaikinis gyvenimo tempas mums suteikia visas galimybes nejudėti, nes viską galime užsakyti į namus vos keliais klavišų paspaudimais, bet žmogaus kūnas juk sukurtas judėti. Fizinis aktyvumas reikalingas ne tik sudeginti kalorijas, bet jis stiprina raumenis, širdį, gerina nuotaiką, netgi reguliuoja apetitą. Judėjimas nebūtinai reiškia sunkias treniruotes, užtenka kasdienės veiklos, kad ir trumpų pasivaikščiojimų, laiptų vietoje lifto, išlipimo iš autobuso viena stotele anksčiau, pastatymo automobilio toliau. Atrodo visai nereikšmingi žingsniai, bet jie labai svarbūs.

Trečias, ne mažiau svarbesnis yra miegas. Labai dažnai nuvertinamas ar išvis nesureikšminamas, bet turi didelę įtaką darantis svorio kontrolei. Per mažai miegant padidėja alkio hormono grelino lygis, sumažėja sotumo hormono leptino veikla, todėl žmogus natūraliai jaučiasi alkanesnis ir renkasi kaloringesnį maistą arba didesnį jo kiekį. Be to, pavargęs žmogus turi mažiau energijos judėti, sunkiau laikosi mitybos plano. Kokybiškas miegas yra būtinybė, o ne prabanga. Taip žinau, dabar mamytės, kurios keliasi naktimis prie kūdikių sakys, o ką mums daryti? Nuraminkite save, paguoskite ir supraskite, kad tai laikinas etapas Jūsų gyvenime, kuris vistiek kažkada pasibaigs.

Iš esmės žmonėms sunku priimti šiuos paprastus faktus, nes jie reikalauja laiko, pastangų ir nuoseklumo. Lengviau ir mieliau patikėti greitu rezultatu nei kasdien įdėti pastangų. Kaip bebūtų anksčiau ar vėliau tie, kurie išbandė daugybę stebuklingų receptų galiausiai atranda tą patį, nes stebuklas slypi paprastume.